Benefícios e cuidados na praia
Calor, água do mar e sol… Quem é que não gosta de curtir uma praia no verão, não é mesmo? A estação mais quente do ano é sinônimo de descanso e diversão, mas para que a temporada de praias seja tranquila e livre de imprevistos, é necessária uma atenção extra com questões de saúde e higiene. Fique por dentro de alguns cuidados importantes e aproveite o verão com saúde e responsabilidade:
Cuide da sua alimentação
Durante o verão, a atenção com os alimentos ingeridos deve ser redobrada. Opte por refeições mais leves, que não sobrecarreguem o funcionamento do organismo. As verduras e frutas são refrescantes e dão sensação de bem-estar.
Proteja-se do sol
No verão, a incidência de raios ultravioletas e infravermelhos é ainda mais potente — por isso a proteção do sol é de extrema importância! O protetor solar deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicado a cada 2 horas, ou a cada mergulho no mar. Além da pele, os olhos também merecem atenção — óculos e chapéus são recomendados para proteger a visão. Para sua segurança, evite o sol no horário das 10h até às 16h.
Mantenha-se hidratado
Nutrir o organismo através da ingestão de líquidos é essencial para o bom funcionamento do corpo. Água, sucos e chás ajudam na proteção do organismo contra a perda de líquido devido às altas temperaturas.
Atenção na hora dos mergulhos
Sempre verifique a bandeira posta pelos salva-vidas para saber as condições do mar no dia. Em praias onde não há guarita de salva-vidas, redobre o cuidado, evitando adentrar o mar em uma altura acima do joelho. Nunca deixe as crianças sem supervisão na praia, pois o perigo de afogamento é alto, até mesmo em mares calmos.
Evite doenças de pele
Areia e mar são lugares favoritos de fungos e bactérias. Por isso, redobre o cuidado com a higiene para evitar efeitos indesejáveis posteriormente, como micoses e outras complicações de saúde. Para isso, após o banho de mar seque bem as dobras do corpo, não use calções e sungas úmidas e lembre-se que o limão e outras frutas ácidas podem manchar a pele quando expostas ao sol.
Confira as orientações fundamentais para diminuir o risco de acidentes
*Na praia, prefira ficar próximo ao posto dos guarda-vidas.
*Pergunte a eles como são as condições do mar naquele local, se há correntes fortes, buracos ou pedras que possam oferecer riscos;
*Não se afaste da margem. Fique em um local onde a água atinja no máximo a linha da cintura. Siga o ditado: “água no umbigo, sinal de perigo”;
* Evite entrar na água após a ingestão de bebidas alcoólicas;
*Evite entrar no mar após refeições, pois existe o risco de sofrer fadiga ou algum mal súbito, o que dentro da água pode ser fatal;
*Atenção para o horário de trabalho dos guarda-vidas nas praias
*Evite brincadeiras que possam provocar algum acidente dentro d’água;
*Evite entrar no mar sozinho e prefira nadar na direção paralela à praia. Não seja imprudente, mesmo quem sabe nadar pode sofrer afogamento, caso aconteça um mal súbito.
*Se perceber o mar muito agitado, evite entrar na água naquele momento;
Você sabe o significado das bandeiras?
A bandeira VERDE indica que o banho é praticável, em condições moderadas, a inexistência ou poucas formações de buracos, e correntes fracas ou inexistentes.
A bandeira AMARELA indica a necessidade de cuidados e atenção. Movimentos das águas com correntes médias e fortes, caracterizados pela formação de ondas médias e formação de buracos.
A bandeira VERMELHA indica maior risco, uma vez que as águas do balneário apresentam movimentos caracterizados por sucessivas ondas grandes, com formação de valas e forte correnteza.
4 benefícios da praia para a saúde mental
1 – O CÓRTEX PRÉ-FRONTAL DO SEU CÉREBRO É ATIVADO
2 – AS ONDAS DOS OCEANOS GERAM ÍONS NEGATIVOS
3 – NÍVEIS DE HORMÔNIO DO ESTRESSE, CORTISOL, DIMINUEM
4 – A SUPERFÍCIE DO OCEANO TE ACALMA
Viu só, a praia traz muitos benefícios para o corpo e para a alma. Sempre que puder, passe um tempo na praia e melhore sua saúde e seu bem-estar.