A importância da postura no local de trabalho: entenda como a posição que você fica no trabalho pode influenciar na sua saúde
Quem trabalha horas e horas na mesma posição, precisa tomar cuidado com a postura para não lesionar a coluna ou articulações e evitar futuras dores. Sendo assim, reunimos dicas de especialistas para que você se cuide durante o horário de trabalho e mantenha o seu corpo saudável e livre de complicações ortopédicas.
Evite dores e lesões mantendo a postura correta sempre
Um dos primeiros passos a se tomar é iniciar uma rotina de exercícios físicos caso você ainda não pratique. A atividade física é grande aliada na conquista da educação postural correta e pode contribuir imensamente para sua saúde. Algumas das atividades que são benéficas para a postura são o pilates, a hidroterapia e o RPG. Sendo que, o RPG (Reeducação Postural Global) se trata de exercícios específicos para a correção da postura.
Outro ponto que deve ser levado em consideração é a sua postura nas atividades do dia-a-dia, como lavar louças, dormir e levantar objetos. Cuidar da postura apenas no trabalho não adiantará se em casa sua postura não for correta. Por isso, tente manter sempre sua coluna ereta durante a execução das atividades diárias. No trabalho, é preciso analisar e estar sempre atenta à postura que você fica enquanto faz suas tarefas. Como passamos muito tempo no trabalho e geralmente na mesma posição sempre, a atenção deve ser redobrada.
Quem passa longos períodos em uma cadeira, deve se levantar de vez em quando e dar uma volta pela sala para mudar um pouco de posição e melhorar a circulação sanguínea nas pernas. Além disso, aconselha-se alongamentos diários, especialmente antes de iniciar a jornada de trabalho. Quanto à ergonomia do seu local de trabalho, é necessário avaliar em que condições você exerce sua profissão. É importante analisar, por exemplo, se a altura da cadeira de trabalho está de acordo com a altura da mesa e posição dos seus equipamentos.
Algumas empresas disponibilizam, ainda, manuais de como se posicionar para fazer seu trabalho e estas regras devem ser seguidas para que você não sofra trabalhando na posição errada. Lembre-se também que a legislação de trabalho garante que o funcionário deve trabalhar em condições seguras para sua saúde.
Entretanto, nenhuma condição de trabalho será favorável se não houver policiamento de sua parte quanto à sua postura e também muita disciplina para corrigir velhos costumes prejudiciais, como ficar torta ao utilizar o computador. Portanto, se cuide!