Alimentação restrita em carboidratos ou proteínas pode fazer mal a saúde
Efeitos colaterais incluem mau hálito, tontura, cansaço, fraqueza e prejuízo na memória
As dietas sem carboidratos vêm sendo adotada por quem deseja perder alguns quilinhos com rapidez. Na ausência do carboidrato o corpo utiliza as proteínas como fontes de energia e um pequeno percentual de gordura, o que pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e diabetes, além de promover vários efeitos colaterais como mau hálito, tontura, cansaço, fraqueza e prejuízo na memória e quando muito estendida perda de massa magra de forma considerável.
- Os carboidratos são indispensáveis para manter a saúde, pois são fonte importante de energia. Ninguém aguenta comer somente proteína e gordura por muito tempo. Conforme a pessoa perde massa muscular ela ganha flacidez e aumenta o percentual de gordura corporal, costumo dizer que é comum termos magros "gordos" - explica.
Uma dieta ruim pode causar problemas de pele, capilares, estomacais e até intestinais. No caso da dieta sem carboidratos, para produzir a energia necessária para o dia a dia o organismo utiliza a reserva de glicose armazenada no fígado e nos músculos e depois a gordura do corpo.
Que dieta devo fazer?
- Para emagrecer é preciso se alimentar bem. O prato de todas as refeições deve ter carboidratos, proteínas, verduras e legumes. Os pratos devem ser coloridos e apetitosos, para suprir as necessidades que o corpo tem de carboidratos, proteínas magras e vitaminas - destaca Suzete.
No dia a dia você deve consumir:
*Carboidratos: Pão integral, quatro colheres de sopa de arroz e macarrão, de preferência também integrais.
* Proteínas: Leite (de preferência desnatado), carne assada ou grelhada e ovo cozido.
* Legumes :Cenoura ralada, beterraba crua ralada e brócolis cozido.
*Verduras: Alface, tomate e acelga.
Para não cair na cilada das dietas milagrosas que prometem a perda rápida de peso e afetar sua disposição e sua saúde, procure reeducar seus hábitos alimentares. Essa é a melhor forma de perder gordurinhas continuando saudável.
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